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寒露 | 袅袅凉风动,寒露秋更浓添加时间:2019-10-31

「中國節氣•十七」


-寒露-

九月节

露气寒冷

将凝结也

季秋

秋季最后的节气

凉爽将迈入寒冷

寒露气温更比白露低

露珠冰凉将成霜

南岭以北进入秋季

东北进入深秋

西北即将进入冬季

农历 戊戌年 壬戌月 癸酉日 庚申时

2018 10 08星期一 16:14:37

为寒露

-寒露三候-

鸿鴈来宾

以仲秋先至者为主,季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨,水际也,亦通。

雀入大水为蛤

雀,小鸟也,其类不一,此为黄雀。大水,海也,《国语》云:雀入大海为。盖寒风严肃,多入于海。变之为蛤,此飞物化为潜物也。蛤,蚌属,此小者也。

菊有黄华。

草木皆华于阳,独华于阴,故言有桃桐之华皆不言色,而独菊言者,其色正应季秋土旺之时也。

-饮食调养-

寒露进补,多食三类食物

一、菌菇类。经常食用对降血压、降胆固醇,防止血管硬化有益,有助于提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,对肝功能的保养有一定的作用。例如:黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

二、新鲜水果蔬菜汁。富含多种营养素,如维生素、矿物质、膳食纤维素、碳水化合物等,这些营养素都是身体进行净化和排泄工作不可缺少的成分。

三、动物血。血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。例如:猪血汤、鸡鸭血汤等。

-经络调养-

寒从足生,热水泡脚暖足胜补药

寒露到,气温降了很多,特别在北方,所谓"寒露脚不露",告诉人们寒露过后注意足部保暖。人体脚上有六条经络,包括三条阳经的终止点,三条阴经的起始点。

泡脚刺激了这六条经络,达到改善血液循环,祛除寒冷,促进代谢,起到防病治病、养生保健的作用。

-起居调养-

预防下肢受寒

寒露过后,寒邪很容易从脚部进入体内,引起疾病,关节会出现各种不适,如怕风、怕冷、疼痛、僵硬等等症状。

首先要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,用热水多泡脚,按摩脚部;其次避免过度疲劳,适度体育锻炼,少做加重膝关节负荷的运动,如跳跃、爬山等。

-运动调养-

秋风飒爽,享受"冷空气浴"

寒露时节进行晨跑、暮跑、散步或打拳等运动,在秋日微凉的空气中锻炼,冷空气使血管收缩,运动发热又使其舒张,这样可有效地预防动脉粥样硬化,对预防心、脑血管病、高血压、高血糖等慢性病有益,还可强健身体。